Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

я

Fac quod debes fiat quod fiet!

Добро пожаловать на страницы моего блога. Меня зовут Вадим. Можете звать меня Дима (меня так зовут домашние). Со мной, пожалуйста, на "ты". О себе могу сказать следующее. Человек я разносторонний, политизированный до мозга костей, при этом чуткий и отзывчивый. Поэт, музыкант, прозаик, толстяк, кулинар, отец, сын, внук, муж, грубиян, матерщинник, грамотей, правдолюб, ханжа и вообще склонен к идиотизму.
основа

96.1

c 15 июля ушло 11 кг.
При том, что в общей сложности дней 20 я диету не соблюдал и метал все подряд.
основа

Лытдыбр. Сегодня без рецептов - некогда.

По диете: 100,5 сегодня. В субботу был взят психологический барьер - 99,9 кг. Всё идёт по плану.

По ремонту: вчера до 4 часов утра клеили с Татьяной обои. Поклеили. Под конец вошел в раж, втянулся и даже кайфовал от процесса. Если б ещё и на работу не надо было идти...
Сегодня делаем потолки, вешаем люстру. Осталось дверь доделать - доборы, наличники и прочее. Плинтуса и сборка мебели. Сам ремонт, можно сказать, мы закончили.

По кухне: а вот, к примеру, видео, на котором некий дЭбил одним махом отсекает кусок пальца керамическим ножом, может служить рекламой режущих свойств диоксида циркония? Есть у меня такое видео, могу показать. ЧСХ, за два года этот дЭбил уже в четвертый раз отсекает плоть в одном и том же месте. Может сам организм хочет сказать, что этот кусок мяса и кожи - лишний?

По обращению к подписчикам не из ЖЖ: к новому году обещаю ответить на все письма. Не ожидал... Приятно.
основа

Наглядные результаты 19 дней диеты

Просили фотки, пжалста.
Я фотографироваться не люблю, потому что я жирный и страшный.
Но ради мотивации "коллег" по цеху, кто еще стоит на распутье, я готов выслушать ваши комментарии.
Фотки прячу под кат, тем кто не в теме они нахрен не нужны.


Collapse )
основа

10 день "круиза". 17 день диеты.

Начинал со 107 кг.

За 1 неделю "атаки" я сбросил 4 кило.
За 1 неделю "круиза" я сбросил еще 1 килограмм.
За три дня второй недели круиза я набрал 1,1 кг. (900 г. в понедельник + 200 во вторник)

Утром, сегодня, мой вес был 103,1 кг. То есть я вернулся к точке начала "круиза".
Это нормально, вес и должен, и будет скакать туда-сюда. Но именно в этих скачках кроется самая большая ловушка для неуверенных в себе.
Тебе кажется, что всё зря, что ничего у тебя не получится и всё напрасно.
Но это не так.

Штаны на мне висят теперь. Я одел футболку, которую не носил год - на пузе была в облипочку, а сейчас вполне свободна. Уменьшились объемы бёдер, живота, заметно спал второй подбородок.
Знакомые и окружающие, что не видели меня больше недели все как один говорят, что я схуднул.

Так что, эксперимент продолжается.
основа

Девятый день диеты

Итак, первый этап окончен.
Итоги.

Этап I "Атака".
Начальный вес: 107,00 кг
Длительность: 7 дней
Вес на конец этапа: 103,00 кг
Результат: минус 4 кг

Вчера был первый день второго этапа, который "круиз" - белки с овощами. По запаре на ужин была приготовлена стручковая фасоль, как гарнир к цыпленку тапака. Фасоль есть фасоль. При утреннем взвешивании - плюс 300 г. Сегодня белковый день. Думаю, что при завтрашнем взвешивании вес окажется ниже вчерашнего.

Самочувствие прекрасное. Никаких гастрономических желаний нет - рацион полностью устраивает. К сладкому, мучному, крахмалосодержащему не тянет.

Полагаю, что на круизе нет смысла писать ежедневные отчеты, достаточно раз в неделю. Как и взвешиваться ежедневно смысла не вижу - круиз долгий, скачки от минуса к плюсу неминуемы, чего зазря себе нервы трепать.
Поэтому писать буду по понедельникам.
основа

Третий день диеты

Сегодня третий полноценный день первого этапа "атака" диеты по Дюкану.

Потеря в весе за второй день - 1,2 кг.
Итого, за полные 2 суток, я потерял 1,7 кг.

Взвешиваюсь по утрам, натощак, после всех утренних процедур.
Чувствую себя прекрасно, сегодня гораздо лучше, чем вчера. Надеюсь, динамика сохранится и дальше.

Супруга потеряла за 2 дня атаки 1,5 кг. Для неё это даже больше, чем нужно, если учесть, что атака для неё сегодня закончится, а вес, который она должна в итоге потерять - 8 кило, против моих 20. А если учесть тот факт, что я, на минуточку, на 45 кг тяжелее, то получается, что она куда активнее теряет вес. С чем я тебя, дорогая, и поздравляю.

Что мы ели, каждый:
Завтрак: полпачки (180 г) обезжиренного творога, заправленного йогуртом, немного отварной курицы, стакан кефира, в котором разболтали 1,5 ст. ложки отрубей.
Обед:
2 яйца, филе куриной грудки, поджаренное без масла. Вода.
Кстати, филе рекомендую и без всяких диет. Нужна только хорошая антипригарная сковорода. Например, у меня такая.
Тенедерлойн отрезать, потом на шашлычок пойдет. Филе надсечь с каждой стороны крест-накрест. Натереть солью, черным свежемолотым перцем, сладкой паприкой, сухим чесноком. Я это сделал с утра и убрал до обеда мясо в холодильник, промариноваться. А в обед просто разогрел до максимума сковородку, выложил пару кусков, обжарил, снизив Т до 7 из 9, с каждой стороны по 4 минуты. Мясо снял, в ту же сковороду разбил разболтанное с нарубленным укропом яйцо. 3 минуты и готов обед.



Запивали чаем со смородиновым листом и мятой.

На ужин: куриное филе, только с тимьяном вместо паприки, по 100 г горбуши в с/с, чай. Не знаю как жена, а я за день выпиваю не менее 3-3,5 литров обычной воды.

Чувство голода отсутствует. Есть не хочется совершенно.

Тут Описание первого и второго дня
основа

Второй день диеты - 2. Штраф. Меню.

Встал вчера на весы: +600 г.
Начал думать, почему. Вспомнил, что в воскресенье утром, на чистом автопилоте вдул поллитра сока. Не просыпаясь и не приходя в сознание. Поэтому оштрафовал себя. Первый день атаки - понедельник, 15.07. Воскресенье - мимо кассы. Сам виноват.

Стартовал, в итоге со 107 кг.

Вчерашний день - правильный.
Завтрак: кусок гольца слабой соли, половина блинчика из 2 яиц и 2 ложек отрубей. Травяной чай.
Обед: Вареное яйцо, около 100 г отварной говядины. Соус: йогурт из обезжиренного молока, чайная ложка зернистой горчицы, немного соли с пониженным содержанием натрия.
Ужин: отварная курятина без кожи, но с хрящиками. Стакан кефира 1%.
Выпил за день 3 с лишним литра воды, не считая чая, кефира, кофе.

Состояние организма: абсолютная лень. Максимум - помыл посуду, и то не всю.

Для перекусов и так, когда хочется чего-нибудь пожевать, испек отрубные коржики/галеты/печенья.

1/2 стакана отрубей тонкого помола
1/2 стакана отрубей грубого помола
1 яйцо
1 ст. ложка кефира
2 ст. ложки настоя стевии
Щепотка соли
Щепотка сухой сладкой паприки

Яйцо взбить с солью и паприкой. Влить настой стевии. Всыпать отруби, перемешать и отставить на 15 минут. Влить кефир, перемешать. Влажными руками сформировать шарики величиной с грецкий орех. Выложить на противень, застеленный силиконовым ковриком, расплющить. Выпекать при 180С, 15 минут.
Вкус - специфический, но вполне съедобно. Если съесть один коржик, запивая водой - чувство голода уходит надолго.

Часов в 8 вечера я так и сделал, что помогло мне победить привычку жрать на ночь печеньки и т.п.


Апд. Норма отрубей жестко регламентирована - 1,5 столовых ложки. Поэтому такие коржики под запретом, лучше пить воду. Спасибо знающим людям.

Есть мысль купить муку из отрубей или смолоть самому в кофемолке и купить уже стевиозид, т.к. пакет сухих листьев стевии, за 60 рублей уходит за 3 дня.

Результат утреннего взвешивания: 106,5 кг.
Первые, правильные сутки диеты: - 500 г.

Раз мы тут говорим о диете, как о медицинском процессе, то ханжеству тут не место, так?
Вот, про туалет.
Стул практически отсутствует, так, воробушек какнул и всё. Значит, всё съеденное в топке ЖКТ переварилось.
По малой нужде ходил всего раза три за день. Но у нас жарища стоит, поэтому тоже все понятно.

Самочувствие нормальное, правда, с утра чуть ныла поясница, значит почки испытывают стресс. Хотя, весь вечер лежал, смотрел киношки, может просто отлежал.
Сейчас, спустя 3 часа после пробуждения - всё зашибись.


Сегодняшний завтрак (чтобы не забыть): граммов 70 обезжиренного творога, заправленного йогуртом, немного отварной курицы, стакан кефира, в котором разболтал 1,5 ст. ложки отрубей. Отрубям дал немного набухнуть, выпил залпом, перед едой. Вполне нормально.
Есть не хочу, пью воду постоянно, самочувствие прекрасное.

Кстати, сегодня с легкостью влез в джинсы, которые купил в субботу. В день покупки я их еле как натянул. Может они за два дня так сильно растянулись, хотя джинсы правильные, растянуться так быстро не должны. В общем, я буду думать, что это потеря объема, за счет ухода некоего количества воды. Может это и не так, но я буду думать именно так. Для мотивации.
основа

Про похудение, Дюкана, троллинг и дисциплину

Зачем я решил худеть и подбил на это же супругу.

У меня широкая кость. Эту фразу, как мантру, я повторял несколько лет, пока не смирился с тем, что я жирдяй. Но я никогда не испытывал дискомфорта, не ощущал своего веса - при своём центнере я тот ещё попрыгунчик. В зеркале вроде нормально выгляжу, т.е. "зеркальной болезнью" не страдаю, а как гляну на фотки, где меня "поймали" так противно становится, неужели я такой боров? Поэтому фотографироваться я не люблю. Хотя в последние пару лет научил себя плевать на эти эмоции с высокой колокольни. В раннем детстве я был дрищом - врачи могли без всякого рентгена видеть мои внутренности и прощупать позвоночник через пупок.

Collapse )