?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Третий день диеты

Сегодня третий полноценный день первого этапа "атака" диеты по Дюкану.

Потеря в весе за второй день - 1,2 кг.
Итого, за полные 2 суток, я потерял 1,7 кг.

Взвешиваюсь по утрам, натощак, после всех утренних процедур.
Чувствую себя прекрасно, сегодня гораздо лучше, чем вчера. Надеюсь, динамика сохранится и дальше.

Супруга потеряла за 2 дня атаки 1,5 кг. Для неё это даже больше, чем нужно, если учесть, что атака для неё сегодня закончится, а вес, который она должна в итоге потерять - 8 кило, против моих 20. А если учесть тот факт, что я, на минуточку, на 45 кг тяжелее, то получается, что она куда активнее теряет вес. С чем я тебя, дорогая, и поздравляю.

Что мы ели, каждый:
Завтрак: полпачки (180 г) обезжиренного творога, заправленного йогуртом, немного отварной курицы, стакан кефира, в котором разболтали 1,5 ст. ложки отрубей.
Обед:
2 яйца, филе куриной грудки, поджаренное без масла. Вода.
Кстати, филе рекомендую и без всяких диет. Нужна только хорошая антипригарная сковорода. Например, у меня такая.
Тенедерлойн отрезать, потом на шашлычок пойдет. Филе надсечь с каждой стороны крест-накрест. Натереть солью, черным свежемолотым перцем, сладкой паприкой, сухим чесноком. Я это сделал с утра и убрал до обеда мясо в холодильник, промариноваться. А в обед просто разогрел до максимума сковородку, выложил пару кусков, обжарил, снизив Т до 7 из 9, с каждой стороны по 4 минуты. Мясо снял, в ту же сковороду разбил разболтанное с нарубленным укропом яйцо. 3 минуты и готов обед.



Запивали чаем со смородиновым листом и мятой.

На ужин: куриное филе, только с тимьяном вместо паприки, по 100 г горбуши в с/с, чай. Не знаю как жена, а я за день выпиваю не менее 3-3,5 литров обычной воды.

Чувство голода отсутствует. Есть не хочется совершенно.

Тут Описание первого и второго дня

Метки:

Comments

( 14 comments — Leave a comment )
mariamironova
Jul. 17th, 2013 10:22 am (UTC)
Отлично, сердце радуется за вас!
trablin
Jul. 17th, 2013 10:25 am (UTC)
пока все идет по плану.
gadzzzilla
Jul. 17th, 2013 11:36 am (UTC)
Как можно скинуть 1,5 кг за день? Вода выходит?
trablin
Jul. 17th, 2013 01:32 pm (UTC)
Да, именно вода и соли
imhool
Jul. 17th, 2013 11:54 am (UTC)
Решила последовать вашему примеру, но где сырые овощи и фрукты, - спрашиваю внимательно?
natallika
Jul. 17th, 2013 01:16 pm (UTC)
Ну фруктов в Дюкане вапще нету как класса, а овощи начнутся,когда Диман закончит белковую Атаку и начнет белково-овощное чередование.


Дим,я прям вот читаю тебя и думаю,еще разок,что ли, войти в эту реку...Или просто посидеть месяцок на паровом да сыром..
lenadru
Jul. 17th, 2013 01:01 pm (UTC)
Дим, вопрос не по теме -ты йогурт какой отбрасываешь, покупной или самодельный, и куда используешь?
trablin
Jul. 17th, 2013 01:37 pm (UTC)
Самодельный обезжиренный, едим вместо сметаны и в соусы
lenadru
Jul. 17th, 2013 06:51 pm (UTC)
в иогуртнице? может у тебя и пост есть о нем?
trablin
Jul. 18th, 2013 02:43 am (UTC)
вчера сделали как раз. Могу зафоткать. Хотя чего там фоткать и писать ))))
ko_mon
Jul. 17th, 2013 09:11 pm (UTC)
может пригодится
не знаю, подойдёт ли для Вашей диеты, но куриное филе хорошо получалось, помнится, с лимонным соком. Без масла! Сковорода антипригарная. После сока уже соль и перец.

Таким же образом (без масла на антипригарной сковороде) - рыба (филе). Получается хорошо.

И с вином (белым, сухим) тоже неплохо (совсем немного, не более 1/2 ч л на каждое филе). Если диета позволяет, конечно.

Вы - молодец! Ладно, жена - женщины легче сидят на диетах (сколько себя помню - всю взрослую жизнь вела непрерывную борьбу со страстью к обжорству, быстро входит в привычку вставать из-за стола слегка голодной). А для мужчины - это подвиг! Так держать!

Важно обязательно высыпаться. Недосып замедлит потерю веса. И двигаться нужно (пешком ходить - размеренно, в удобной обуви - результативнее, чем тренажёры).

Помнится, когда только мы перестали есть мясо (лет эдак двенадцать, что ли, назад), мы за год похудели: я на 15 кг, муж на 20. Правда, тогда был сильный стресс и всё такое (почему и перестали мясо есть - из-за стресса, как отрезало, стал неприятен запах и вкус). По идее, наоборот, от обилия белка с клетчаткой должны были худеть, а не от клетчатки с углеводами. Я ещё орехи трескала и шоколад 85 % плитками ^___^ (питалась им, практически - для радости).

Мясо есть не стали, а вес постепенно набрали (по 5 кг на каждого), что и к лучшему (а то мне стало очень трудно купить одежду - размер XXS фиг найдёшь, XS - нахожу). Да и морда измождённая никого не красит, щёчки - это красиво.

Вообще, из опыта (моего и моих знакомых) самое трудное - не потерять вес, а удержать результат. Хотя, моя приятельница похудела на 50 кг (со 106 кг до 56 кг) и держится уже лет семь или восемь.
trablin
Jul. 18th, 2013 02:44 am (UTC)
Re: может пригодится
конечно самое сложное удержать.
osz06
Jul. 18th, 2013 07:02 am (UTC)
Молодцы, ребята! Я на вас посмотрю немного и сама займусь похудательным процессом. А то что-то страшновато питаться в основном белковой пищей. Так держать!
sago_cuisine
Jul. 18th, 2013 07:10 am (UTC)
Молодцы! Хоть тоже садись!
( 14 comments — Leave a comment )

Прошлые записи

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Метки


Яндекс.Метрика







Рейтинг блогов

Яндекс цитирования
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner