Дима (trablin) wrote,
Дима
trablin

Второй день диеты - 2. Штраф. Меню.

Встал вчера на весы: +600 г.
Начал думать, почему. Вспомнил, что в воскресенье утром, на чистом автопилоте вдул поллитра сока. Не просыпаясь и не приходя в сознание. Поэтому оштрафовал себя. Первый день атаки - понедельник, 15.07. Воскресенье - мимо кассы. Сам виноват.

Стартовал, в итоге со 107 кг.

Вчерашний день - правильный.
Завтрак: кусок гольца слабой соли, половина блинчика из 2 яиц и 2 ложек отрубей. Травяной чай.
Обед: Вареное яйцо, около 100 г отварной говядины. Соус: йогурт из обезжиренного молока, чайная ложка зернистой горчицы, немного соли с пониженным содержанием натрия.
Ужин: отварная курятина без кожи, но с хрящиками. Стакан кефира 1%.
Выпил за день 3 с лишним литра воды, не считая чая, кефира, кофе.

Состояние организма: абсолютная лень. Максимум - помыл посуду, и то не всю.

Для перекусов и так, когда хочется чего-нибудь пожевать, испек отрубные коржики/галеты/печенья.

1/2 стакана отрубей тонкого помола
1/2 стакана отрубей грубого помола
1 яйцо
1 ст. ложка кефира
2 ст. ложки настоя стевии
Щепотка соли
Щепотка сухой сладкой паприки

Яйцо взбить с солью и паприкой. Влить настой стевии. Всыпать отруби, перемешать и отставить на 15 минут. Влить кефир, перемешать. Влажными руками сформировать шарики величиной с грецкий орех. Выложить на противень, застеленный силиконовым ковриком, расплющить. Выпекать при 180С, 15 минут.
Вкус - специфический, но вполне съедобно. Если съесть один коржик, запивая водой - чувство голода уходит надолго.

Часов в 8 вечера я так и сделал, что помогло мне победить привычку жрать на ночь печеньки и т.п.


Апд. Норма отрубей жестко регламентирована - 1,5 столовых ложки. Поэтому такие коржики под запретом, лучше пить воду. Спасибо знающим людям.

Есть мысль купить муку из отрубей или смолоть самому в кофемолке и купить уже стевиозид, т.к. пакет сухих листьев стевии, за 60 рублей уходит за 3 дня.

Результат утреннего взвешивания: 106,5 кг.
Первые, правильные сутки диеты: - 500 г.

Раз мы тут говорим о диете, как о медицинском процессе, то ханжеству тут не место, так?
Вот, про туалет.
Стул практически отсутствует, так, воробушек какнул и всё. Значит, всё съеденное в топке ЖКТ переварилось.
По малой нужде ходил всего раза три за день. Но у нас жарища стоит, поэтому тоже все понятно.

Самочувствие нормальное, правда, с утра чуть ныла поясница, значит почки испытывают стресс. Хотя, весь вечер лежал, смотрел киношки, может просто отлежал.
Сейчас, спустя 3 часа после пробуждения - всё зашибись.


Сегодняшний завтрак (чтобы не забыть): граммов 70 обезжиренного творога, заправленного йогуртом, немного отварной курицы, стакан кефира, в котором разболтал 1,5 ст. ложки отрубей. Отрубям дал немного набухнуть, выпил залпом, перед едой. Вполне нормально.
Есть не хочу, пью воду постоянно, самочувствие прекрасное.

Кстати, сегодня с легкостью влез в джинсы, которые купил в субботу. В день покупки я их еле как натянул. Может они за два дня так сильно растянулись, хотя джинсы правильные, растянуться так быстро не должны. В общем, я буду думать, что это потеря объема, за счет ухода некоего количества воды. Может это и не так, но я буду думать именно так. Для мотивации.
Tags: диета
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 59 comments