?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Встал вчера на весы: +600 г.
Начал думать, почему. Вспомнил, что в воскресенье утром, на чистом автопилоте вдул поллитра сока. Не просыпаясь и не приходя в сознание. Поэтому оштрафовал себя. Первый день атаки - понедельник, 15.07. Воскресенье - мимо кассы. Сам виноват.

Стартовал, в итоге со 107 кг.

Вчерашний день - правильный.
Завтрак: кусок гольца слабой соли, половина блинчика из 2 яиц и 2 ложек отрубей. Травяной чай.
Обед: Вареное яйцо, около 100 г отварной говядины. Соус: йогурт из обезжиренного молока, чайная ложка зернистой горчицы, немного соли с пониженным содержанием натрия.
Ужин: отварная курятина без кожи, но с хрящиками. Стакан кефира 1%.
Выпил за день 3 с лишним литра воды, не считая чая, кефира, кофе.

Состояние организма: абсолютная лень. Максимум - помыл посуду, и то не всю.

Для перекусов и так, когда хочется чего-нибудь пожевать, испек отрубные коржики/галеты/печенья.

1/2 стакана отрубей тонкого помола
1/2 стакана отрубей грубого помола
1 яйцо
1 ст. ложка кефира
2 ст. ложки настоя стевии
Щепотка соли
Щепотка сухой сладкой паприки

Яйцо взбить с солью и паприкой. Влить настой стевии. Всыпать отруби, перемешать и отставить на 15 минут. Влить кефир, перемешать. Влажными руками сформировать шарики величиной с грецкий орех. Выложить на противень, застеленный силиконовым ковриком, расплющить. Выпекать при 180С, 15 минут.
Вкус - специфический, но вполне съедобно. Если съесть один коржик, запивая водой - чувство голода уходит надолго.

Часов в 8 вечера я так и сделал, что помогло мне победить привычку жрать на ночь печеньки и т.п.


Апд. Норма отрубей жестко регламентирована - 1,5 столовых ложки. Поэтому такие коржики под запретом, лучше пить воду. Спасибо знающим людям.

Есть мысль купить муку из отрубей или смолоть самому в кофемолке и купить уже стевиозид, т.к. пакет сухих листьев стевии, за 60 рублей уходит за 3 дня.

Результат утреннего взвешивания: 106,5 кг.
Первые, правильные сутки диеты: - 500 г.

Раз мы тут говорим о диете, как о медицинском процессе, то ханжеству тут не место, так?
Вот, про туалет.
Стул практически отсутствует, так, воробушек какнул и всё. Значит, всё съеденное в топке ЖКТ переварилось.
По малой нужде ходил всего раза три за день. Но у нас жарища стоит, поэтому тоже все понятно.

Самочувствие нормальное, правда, с утра чуть ныла поясница, значит почки испытывают стресс. Хотя, весь вечер лежал, смотрел киношки, может просто отлежал.
Сейчас, спустя 3 часа после пробуждения - всё зашибись.


Сегодняшний завтрак (чтобы не забыть): граммов 70 обезжиренного творога, заправленного йогуртом, немного отварной курицы, стакан кефира, в котором разболтал 1,5 ст. ложки отрубей. Отрубям дал немного набухнуть, выпил залпом, перед едой. Вполне нормально.
Есть не хочу, пью воду постоянно, самочувствие прекрасное.

Кстати, сегодня с легкостью влез в джинсы, которые купил в субботу. В день покупки я их еле как натянул. Может они за два дня так сильно растянулись, хотя джинсы правильные, растянуться так быстро не должны. В общем, я буду думать, что это потеря объема, за счет ухода некоего количества воды. Может это и не так, но я буду думать именно так. Для мотивации.

Метки:

Comments

trablin
Jul. 16th, 2013 04:13 am (UTC)
мне в таком случае рулетка нужна, т.к. сантиметром талию, а точнее то место где она должна, по идее, быть - не обхватить )))))))
solnuha
Jul. 16th, 2013 04:20 am (UTC)
Стропа на метраж поможет. А уже ее - рулеткой.
trablin
Jul. 16th, 2013 04:32 am (UTC)
для меня главное вес, а не объем. Объемы я потом физрой подтяну. А для того чтобы физрой заняться, надо сначала сбросить вес. Это девочкам главное сантиметры )) но можно и замерить, дело то не хитрое.
marus_ok
Jul. 16th, 2013 04:59 am (UTC)
девочки не девочки, а про джинсы сам спалился :) кстати, за объемами тоже прикольно наблюдать и таки да, это дополнительный отличный стимул :) ну а то, что ты больше 150 см в талии, не рассказывай, не могёт этого быть, так что сантиметр тебе в помощь, а ни какая ни рулетка! :)
у меня вообще есть программа по влезанию в "три шелковых платья" :) и это весело :), а еще лежит куча шмоток, которые куплены, но не надёваны...
я тоже голосую за то, чтобы измерить объемы :)
trablin
Jul. 16th, 2013 05:09 am (UTC)
ну ладно-ладно )) не 150 конечно, но больше 100 точно. Да и талией там не пахнет, брюхо там пивное. Но замерю, чо.
А джинсы...ну реально я вчера их натягивал аж вспотел. Кстати со сниманием та же беда. А сегодня влез легко, даже удивился. Вроде штаны фирменные, а так растянулись за пару дней.
marus_ok
Jul. 16th, 2013 06:35 am (UTC)
замерь-замерь :) у меня знакомый чел худел... похудел капитально, я б даже сказала, что слишком... на лице стока морщин прибавилось, что постарел лет на 10 визуально :( так вот, я потом сертификат смотрела из спортклуба, там были замеры охватов груди, талии, бедер, и по отдельности каждого предплечья и каждого бедра... сначала жировых, потом мускульных :) зачотно смотрелся прогресс :)
trablin
Jul. 16th, 2013 08:31 am (UTC)
замерил )) "талия" - 112, бедро - 69, рука - 39.
marus_ok
Jul. 16th, 2013 09:25 am (UTC)
еще двух показателей не хватает :) все самые филейные части забыл :) и у тебя руки-ноги одинаковые в объемах, я так понимаю? :) везунчик :)
общем, раз в месяц зрители желают знать, как меняются объемы! :)))
trablin
Jul. 16th, 2013 10:31 am (UTC)
это какие еще части? я ляжки замерял, почти у задницы. Икры смысла нет - они каменные, там ни грамма жира. Запястья и предплечья - тоже. Под трицепсом чуть отвисает, ну так я потому и на диету сел. А что еще замерять то?
marus_ok
Jul. 16th, 2013 12:17 pm (UTC)
еще обхват груди, обхват обоих бедер вместе :))))
ну а руки, где те самые трицепсы :)
обычно этот перечень замеров и берут в мониторинг
trablin
Jul. 17th, 2013 04:47 am (UTC)
значит замерим и это. Спешал фор ю )))))
marus_ok
Jul. 17th, 2013 05:11 am (UTC)
да-да, будьте так добры :) эксперимент так эксперимент, так сказать :)))
trablin
Jul. 17th, 2013 05:17 am (UTC)
окей )) на обед пойду сделаю
wwika
Jul. 16th, 2013 02:31 pm (UTC)
У тебя что талия 150? Не верю.....

Прошлые записи

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Метки


Яндекс.Метрика







Рейтинг блогов

Яндекс цитирования
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner